Les croyances limitantes sont souvent les premiers obstacles qui se dressent sur le chemin de la perte de poids. En ancrant des pensées comme « je n’y arriverai jamais » ou « j’ai toujours été comme ça« , elles créent un véritable blocage intérieur.
Pour se libérer de ces kilos émotionnels, il est essentiel de comprendre et d’apaiser ces croyances.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante, c’est en quelque sorte un ensemble de pensées et de convictions qui se sont formées tout au long de notre vie. Ces idées sont souvent profondément ancrées, issues de notre éducation, de notre culture, ou de nos expériences de vie.
Ainsi, elles influencent notre manière de percevoir le monde ainsi que nous-mêmes.
Imaginez que ces croyances limitantes soient comme des filtres sur une paire de lunettes à travers laquelle vous regardez tout ce qui vous entoure (vous-même y compris !).
Parfois, sans nous en rendre compte, ces filtres limitent notre vision : ils nous poussent à penser que certaines choses sont « comme ça et pas autrement ». Pourquoi ? Parce que notre inconscient, qui aime la stabilité, préfère valider ce qu’il connaît déjà. Notre ego aussi y joue un rôle, cherchant constamment à confirmer ses certitudes et ses acquis pour se sentir en sécurité.
Ces croyances limitantes peuvent devenir des « vérités » que nous ne remettons pas en question, même si elles peuvent fausser notre perception de la réalité.
Par exemple, vous pourriez penser : « Je ne suis pas douée pour les chiffres » ou « Je ne mérite pas d’avoir du succès ». Ces affirmations, bien que fausses ou réductrices, deviennent des certitudes limitantes qui influencent vos actions.
L’aspect intéressant, c’est que ces croyances peuvent évoluer. Tout comme des filtres qui changent au gré de nos expériences et de notre apprentissage, notre vision du monde peut s’adapter.
Comprendre que nos croyances limitantes sont des filtres modifiables est un premier pas pour avancer vers des perspectives plus positives et constructives.
En quoi les croyances limitantes bloquent la perte de poids ?
Les croyances limitantes jouent un rôle déterminant dans la perte de poids. Souvent, elles sont responsables de blocages que l’on ne soupçonne même pas.
Imaginez une sorte de « cascade » où tout commence en haut avec une croyance limitante, par exemple : « Les pâtes font grossir. » Cette idée, qui peut provenir de l’éducation, des expériences personnelles ou même des croyances familiales, influence ensuite notre façon de penser chaque fois que nous mangeons des pâtes.
Ainsi, au moment où vous mangez des pâtes, votre esprit, même sans que vous en ayez conscience, peut immédiatement déclencher la pensée : « Je vais grossir. » Cette pensée, en apparence anodine, génère des émotions : une sensation de culpabilité, une certaine tension, voire une peur de prendre du poids.
Ce stress émotionnel se manifeste alors dans le corps et influence directement votre comportement.
Face à cette tension, vous pourriez :
- vous restreindre,
- ne pas manger à votre faim,
- ou au contraire, céder plus tard à une envie de sucreries pour compenser le stress.
Ce comportement, à son tour, renforce la croyance initiale. Vous vous dites « les pâtes font grossir » parce que vous avez peut-être noté un impact sur votre poids – non pas à cause des pâtes en elles-mêmes, mais à cause du comportement généré par votre croyance limitante.
Ce cercle vicieux, où croyances, pensées, émotions et comportements se nourrissent entre eux, crée une « boucle » qui limite le changement.
Plus cette croyance limitante est renforcée, plus il devient difficile de la remettre en question, ce qui peut bloquer vos efforts pour perdre du poids.
Comprendre ce schéma vous aide à voir que votre corps répond plus souvent à des croyances et à des émotions qu’à de réels besoins physiques. En prenant conscience de ces croyances limitantes, vous pouvez :
- commencer à les déconstruire,
- adopter des comportements qui répondent à vos véritables besoins,
- et ainsi, faciliter votre démarche de perte de poids.
Quelles sont les 15 croyances limitantes qui vous empêchent de maigrir ?
Voici 15 croyances limitantes courantes qui peuvent saboter vos efforts pour maigrir. Ces idées, parfois bien ancrées en nous, influencent notre comportement sans que nous ne nous en rendions compte. En identifiant celles qui résonnent le plus, vous pourrez commencer à les remettre en question et à faire évoluer votre relation avec l’alimentation et votre corps.
- “Il faut que je termine mon assiette pour ne pas gâcher. »
- « Je n’ai pas la sensation de satiété. »
- « J’ai toujours faim. »
- « Pour maigrir, il faut faire du sport. »
- « Je n’ai pas le droit de manger de pizza, de burger ou de pâtes. »
- « Il faut manger cinq fruits et légumes par jour pour être en bonne santé. »
- « J’ai toujours été ronde. »
- « Je grossis rien qu’en regardant une pâtisserie. »
- « Je suis mieux en restant cachée. »
- « Je ne suis pas attirante avec mon poids. »
- « Personne ne m’embête si je reste comme ça. »
- « Je n’y arriverai jamais. »
- « J’ai toujours été comme ça. »
- « J’ai besoin de me sentir bien pour manger. »
- « Quand je mange, je me sens mieux après. »
Ces croyances influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements. En les identifiant, vous ouvrez la voie à une relation plus sereine avec l’alimentation et votre corps. Il est tout à fait possible de transformer ces croyances pour retrouver un équilibre durable.
Comment (ne pas) lutter contre ces croyances limitantes ?
Pour commencer, il est important de noter que lutter contre les croyances limitantes n’est pas vraiment la solution. La première étape consiste plutôt à les repérer et à les accepter.
Ces croyances sont présentes, non pas pour vous compliquer la vie, mais pour vous transmettre un message sur des blocages plus profonds. En les accueillant, vous pourrez alors prendre conscience de ce qu’elles cachent réellement.
Repérer ces croyances est une manière de mieux comprendre le mécanisme qui lie nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Prenons un exemple : si vous croyez que « les pâtes font grossir« , changer seulement cette pensée ne suffira pas. L’idée est d’agir à d’autres niveaux, notamment sur vos émotions et vos comportements, pour transformer l’expérience que vous avez de cette croyance.
En pratiquant de nouvelles expériences (comme manger des pâtes en pleine conscience et observer les résultats sans a priori), vous verrez que certaines croyances peuvent progressivement perdre de leur influence.
Ce travail se fait en douceur, en vous permettant de ressentir dans votre corps que vous n’avez pas besoin de ces idées pour avancer. Cette approche aide à reprogrammer vos émotions et vos comportements en cohérence avec vos besoins réels.
Souvent, derrière une croyance limitante se cache une autre croyance encore plus profonde.
Par exemple, la croyance « il faut finir son assiette » peut renvoyer à une peur du manque ou à une peur de ne pas être complète. En travaillant sur cette racine profonde, vous libérez des blocages qui influencent vos habitudes alimentaires. Pour aller plus loin et creuser ces croyances inconscientes, des outils comme l’hypnose s’avèrent très efficaces, permettant d’atteindre ces couches cachées et de transformer durablement votre rapport à l’alimentation.
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